Кегель-
марафон
Легендарный курс, после которого
уже 8.000+ женщин пришли от интимных проблем к удовольствию от близости всего за 8 недель.
25–31 октября
у тебя в жизни так:
-
«Хорошо, что я была в юбке!»
40%
женщин страдают от подтеканий и стрессовых недержаний
-
«Перестала хотеть близости после родов. Думала, что разлюбила мужа!»
до 52%
женщин замечают снижение либидо после родов
-
«Ощущение, что “там” что-то мешает»
от 30%
женщин имеют диагноз опущения стенок влагалища
-
«Такая боль во время месячных, что могу только лежать»
80%
женщин переживают болезненные месячные
-
«После бассейна вода вытекает “оттуда”, а во время близости - хлюпающие звуки”»
А еще – женщины имеют другие интимные проблемы, которые нельзя посчитать статистикой
А хочется – так:
-
Вернуть молодость и яркость, снова получать комплименты от мужа и не только
-
Вновь ощутить свою лёгкость и женственность, быть сексуальной кошечкой, а не ломовой лошадью
-
Испытывать от близости удовольствие, вернуть в отношения “огонь”, а в постель - оргазмы
-
Наслаждаться каждым днём без урологических прокладок и не жертвовать своим комфортом
Секретный Кегель-марафон – это
-
СОКРАЩАЙ
Работа с мышцами тазового дна
Правильная техника упражнений Кегеля от врача-реабилитолога Маргариты Шатиловой
-
УКРЕПЛЯЙ
Работа с телом
Блок тренировок «Сила ягодиц» по системе InsideOut с Ольгой Байкиной
-
ЖЕЛАЙ
Работа «с головой»
Уроки сексолога Галины Ивановой, которые полезно смотреть вместе с мужем
Бонус
Хочу на марафонСокращай
УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
блок ведет Маргарита Шатилова
- Врач-реабилитолог, остеопат
- Специалист по послеродовой реабилитации, кинезиотейпированию и мягким мануальным техникам
- Соавтор курсов «Плоский живот за 20 минут в день» и «Кегель_марафон»
- >9 лет практики
Ежедневные упражнения на 5-15 минут, в результате которых уйдут:
- подтекания при чихании, беге, смехе
- боли во время близости и месячных
- хлюпающие звуки
УКРЕПЛЯй
РАБОТАЕМ С ТЕЛОМ
блок ведут тренеры КЛУБА8.30
- Сертифицированные тренеры по системе бережного фитнеса Inside Out.
- В команде — специалисты с тренерским опытом более 10 лет.
- Работают с осанкой, мышцами тазового дна и восстановлением после родов.
- Подробно объясняют технику и помогают подобрать подходящий вариант упражнения.
- Сами прошли восстановление после родов и знают, как совмещать тренировки с материнством.
Занимайся 3-5 раз в неделю по 20 минут и получишь:
- крепкие мышцы спины, живота, ягодиц
- чувство баланса, чтобы лучше управлять телом
- мобильность и стабильность тазобедренного сустава
Желай
«Как вернуть желание после родов»
блок ведет Галина Иванова
- Психолог-сексолог
- Интегративно-ресурсный психотерапевт
- Автор тренингов, курсов по отношениям и марафона сексуальности
- >12 лет практики
Полноценный курс с практическими заданиями, чтобы ты:
- вновь ощутила желание
- не стеснялась разговаривать с партнером о сексе
- разрешила себе наслаждаться и понимала, что тебя заводит
Бонус
Блок про женское здоровье и менопаузу
Как проходит Кегель-марафон
-
Первая неделя — интенсив с поддержкой
Тренируешься вместе с КЛУБОМ8.30, осваиваешь упражнения Кегеля и начинаешь регулярную практику. Тренеры помогают разобраться в технике и отвечают на вопросы.
-
Следующие 7 недель — закрепление
Продолжаешь заниматься в удобном темпе: у тебя остаётся доступ к упражнениям, материалам марафона и урокам сексолога. Поддержка тренеров тоже сохраняется — можно задавать вопросы и получать помощь.
«Я уже много раз начинала…»
а в этот раз –
точно получится!
-
5 минут в день
Упражнения можно делать в любом месте, в любое время. Даже в пробке и на родительском собрании!
-
поддержка сертифицированных тренеров и врача-реабилитолога
В любое время ты можешь задать вопрос по технике выполнения и противопоказаниям тренерам и врачу- послеродовому реабилитологу
-
Треккинг результатов
Ты сможешь еженедельно отслеживать выполненные упражнения и следить за своим прогрессом
Подарки и призы
При покупке Кегель-марафона дарим гайды
- Секс-игрушки для тазового дна
- Кегель-марафон
А также среди всех участниц Кегель-марафона разыграем 3 секс-игрушки
оставить заявку на участие в кегель-марафоне
у наших участниц - получилось
ушли опущения
ушли подтекания и недержание
улучшилась сексуальная сфера
Ответы на частые вопросы
Сколько времени в день мне потребуется?
+ 15 минут в день на тренировку
Если я буду делать неправильно, опасно ли это?
Тренажеры или другой инвентарь нужны для участия в марафоне?
Я слышала, что без специального тренажера такие упражнения не эффективны. Это так?
После родов когда можно начинать делать упражнения Кегеля?
Можно ли беременным?
А специальные тренировки помогут уменьшить боли в спине, сохранить осанку, уменьшить отеки, улучшить пищеварение и станут профилактикой запоров и геморроя.
Противопоказания: первый триместр и угроза прерывания на любом сроке.
Для тех, у кого есть медицинские диагнозы
- Если у тебя диастаз, опущение влагалища или удалена матка - тебе можно и нужно заниматься на марафоне.
- С эрозией, эндометриозом, варикозом выполнять упражнения кегеля можно.
- Если есть миома, заниматься разрешено при интрамуральных и субмукозных. При субсерозных - только после консультации врача